Lo sviluppo atletico. Larte e la scienza dellallenamento funzionale nello sport.pdf

Lo sviluppo atletico. Larte e la scienza dellallenamento funzionale nello sport PDF

Vern Gambetta

Parte prima: Gli elementi di un sistema di allenamento- Capitolo 1: Una struttura del condizionamento funzionaleIl percorso funzionaleLa filosofia dell’allenamento funzionaleL’arte e la scienza dell’allenareAllenare per il giusto condizionamentoSommario- Capitolo 2: I fattori che influiscono sul movimento sportivoIl movimento e il corpoIl movimento e la gravitàIl movimento e il suoloSommario- Capitolo 3: L’analisi delle richieste specifiche di uno sportModello di analisi sistematica dello sportL’analisi delle richieste di uno sportApplicazione dell’analisi dello sportSommario- Capitolo 4: Scelta e metodi di testScelta e momento del testL’uso efficace dei dati normativiContesto e procedure corrette di testIl processo di testTest sulle qualità motorie generaliTest di flessibilitàSommario- Capitolo 5: Le strategie di allenamento della prestazioneI problemi della periodizzazione classicaLa supercompensazionePianificare i principiPianificare le strategie- Capitolo 6: La pianificazione e la messa a punto del programmaL’allenamento a lungo termineLa struttura a blocchi dell’allenamento e le sue componentiTapering e peakingLa pianificazione di una stagione competitiva lungaLo sviluppo sportivo per tutta la durata della vitaSommarioParte seconda: Gli elementi fisici che contribuiscono alla prestazione - Capitolo 7: L’energia e la capacità di lavoroLa specificità della componente aerobicaI sistemi energeticiI principi della capacità di lavoroI metodi per aumentare la capacità di lavoroEsempio di blocco per la capacità di lavoroLa flessibilità dinamica 3-dSommario- Capitolo 8: La predisposizione al movimento e l’equilibrioLe componenti della awareness del movimentoLa posturaL’equilibrioSommario- Capitolo 9: Il core del corpo: un punto criticoI miti sulla funzione e l’allenamento del coreL’allenamento del movimento del coreValutare la forza del coreIl processo di programmazione dell’allenamento del coreSommario- Capitolo 10: La forza in tutte le sue espressioniLe applicazioni dell’allenamento della forzaLe componenti dell’allenamento della forzaL’allenamento a circuitoIl transfer dell’allenamento della forzaLa pesistica olimpicaPesi liberi e macchineLa struttura di un programma di allenamento della forzaUn esempio di programma di allenamento della forzaSommario- Capitolo 11: Allenamento integrato della potenzaI fondamentali dell’allenamento pliometricoLe fasi della pliometriaConsiderazioni sulla struttura di un programmapliometricoEsempio di programma di allenamento pliometricoSommario- Capitolo 12: Velocità lineare e multidimensionaleLa velocità rettilineaLa velocità e l’agilità multidimensionaliSommario- Capitolo 13: La preparazione per varie fasi alla prestazioneLe fasi del riscaldamentoUn esempio di riscaldamento attivoSommario- Capitolo 14: Il recupero e la rigenerazioneIl superallenamentoLa programmazione del recuperoSommario

Lo sviluppo atletico. L'arte e la scienza dell'allenamento funzionale nello sport: Vern Gambetta: 9788860281364: Books - Amazon.ca

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